불면증1 수면의 질을 높이는 생활습관 7가지 불면증없이 자는법 수면의 질을 높이는 생활습관 7가지 불면증 없이 자는 법수면의 질을 높이는 생활습관 7가지 불면증 없이 자는 법에 대해서 알아볼게요요즘 따라 자고 일어나도 피로가 가시지 않거나, 새벽에 자주 깨는 경험을 반복하면서 ‘내 수면의 질에 문제가 있나?’라는 의문이 들기 시작했다. 단순히 잠을 많이 자는 것만으로는 해결이 되지 않아, 다양한 논문과 전문가 칼럼, 실제 사용자들의 경험을 참고해 수면의 질을 높이는 방법들을 직접 정리해 봤다. 이 글은 수면의 질을 높이는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 내 경험 중심으로 정리한 것이다. 불면증으로 고생하거나 아침에 개운하지 않은 사람들이 실생활에 바로 적용할 수 있도록 구성했다.1. 수면 시간보다 ‘수면 루틴’이 더 중요하다처음엔 매일 8시간씩 자면 충분할 거라고.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음